Рецепты блюд от галины гроссман

Коктейль для похудения Дикуля

Диета Дикуля — авторская диетическая программа, разработанная специально для любителей спорта и тяжелой атлетики, и нацелена на снижение жировых отложений путем наращивания мускулатуры и укрепления мышечного каркаса.

Автором и непосредственным разработчиком диеты является тяжелоатлет и руководитель реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата Дикуль Валентин Иванович, в свое время справившийся с серьезным физическим увечьем.

Суть уникальной методики Дикуля состоит в белковом пищевом рационе, увеличивающем мышцы и устраняющем лишний вес именно за счет жировых запасов. Принцип системы питания Валентина Дикуля заключается в употреблении протеинов и белка, требующих для переваривания и усвоения высокое количество энергии.

А в результате резкого снижения углеводов организм начинает изымать какую-то часть энергии из жировых отложений, способствуя в дальнейшем их снижению. Однако важнейшим условием соблюдения диеты Валентина Дикуля является наличие интенсивных и регулярных физических нагрузок.

Преимуществами авторской методики являются:

  • Запускается процесс эффективного сжигания жировых избыточных отложений;
  • рецепты
  • Обеспечивается отличное наращивание мышечной ткани;
  • Диету не сопровождает изнурительный голод;
  • Продукты питания доступны и не требуют длительного приготовления;
  • Предотвращается мышечная атрофия.

Среди недостатков диеты Дикуля можно отметить следующие:

  • Повышается свертываемость крови;
  • Значительно увеличивается нагрузка на выделительную систему и почки.

К противопоказаниям уникальной белковой методики относятся:

  • Высокая свертываемость крови;
  • Нарушения в работе почек;
  • Хронические заболевания желудка и кишечника.

В список допустимых продуктов диеты Дикуля входят:

  • Яйца, творог, сыр;
  • Молочные, молочнокислые напитки: молоко, кефир, йогурт, ряженка и сметана;
  • Рыба, мясо, птица, грибы;
  • Фрукты, овощи;
  • Орехи.

Кроме диетического питания, диета Дикуля основана на соблюдении нескольких правил:

  • Ежедневный рацион должен состоять из пяти приемов пищи;
  • Строго исключаются переедания;
  • Необходимо соблюдать обильный питьевой режим — до 2 литров воды в сутки.

 

Примерное меню диеты Дикуля

Белковая диета Дикуля

Главный элемент диетического питания по Дикулю — белковый энергетический коктейль, рецептура приготовления которого следующая:

  • Мед, фруктовое или ягодное варенье – по две столовые ложки;
  • Пара куриных яиц в сыром виде;
  • Половина стакана сметаны;
  • Обезжиренный творог – две пачки.

Все ингредиенты смешать при помощи блендера. Протеиновый коктейль рецепты блюд от галины гроссман употребляется дважды в день – за час до тренировки и после или заменяет завтрак с ужином. Белковый рацион исключает газированные сладкие соки, хлеб, сахар, алкоголь, каши быстрого приготовления.

Примерное меню первой недели белковой диеты Дикуля:

  • Завтрак: вареные яйца – 2-3 шт., молоко, кусочек сыра, салат из томатов с зеленью или паровой омлет, кефир с зеленью;
  • Завтрак второй: ряженка с орехами (грецкие, миндаль);
  • Обед: белокочанная тушеная капуста или капустный салат с огурцом и петрушкой, паровая говядина, куриное филе или рыба нежирных сортов, бананово – молочный напиток;
  • Полдник: половина пачки творога с йогуртом (при тренировке – коктейль Дикуля);
  • Ужин: любое паровое или отварное мясо или рыбка с добавлением свежей любой зелени, молоко или питьевой йогурт;
  • Перед сном: любой молочный напиток.

Диета Дикуля для похудения

Диета Дикуля для похудения не рассчитана для тех, кто отказывается от занятий спортом. Количество потерянных килограммов будет варьироваться в малых пределах, так как с одной стороны снижение веса будет достигаться за счет сжигания жира, но с другой увеличиваться в результате наращивания мускулатуры.

Главная задача диеты Дикуля– составить рацион так, чтобы он ежедневно включал 70 % белковой пищи, и лишь 30 % овощей и фруктов.

После первой семидневки, состоящей практически из белков, следует перейти не следующее примерное меню:

  • Завтрак: салат из пары яиц, сухариков хлеба зернового и сметаны, молоко, капустный салатик с добавлением любых свежих овощей;
  • Завтрак второй: яблочный напиток или пюре;
  • Обед: куриный нежирный бульон, отварное куриное филе, огуречный салат;
  • Полдник: творог, взбитый с йогуртом (коктейль);
  • Ужин: рыбные котлетки или паровая рыба, стручковая отварная фасоль, цитрусовый сок;
  • Перед сном: фрукт на выбор.

Кроме этого разрешается разнообразить меню другими видами коктейлей для похудения от Дикуля:

  • Взять пару листиков капусты, зеленое яблочко, корень сельдерея, свежий огурец и половину лимона и пропустить через соковыжималку. Далее к полученной жидкости добавить 100 мл. кефира нежирного и легкий напиток готов.
  • Коктейль тонизирующий, состоящий из сока зеленого яблочка, моркови, и шпината, взбитого с яичным белком.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Веганская диета.

 

Результаты диеты Дикуля, сопровождающейся физическими нагрузками, потрясающие:

  • За три — четыре диетических недели превосходно сжигаются жировые запасы, а тело обретает красивый рельеф и мускулатуру.
  • Хотя пищевой рацион диеты и ограничивает употребление определенных блюд и продуктов, переносить диетическую программу Дикуля очень легко.

Правильный выход после диеты не вызывает сложности:

  • Главное – постепенно вводить определенные блюда, такие как каши, супы, фруктовые салаты и прочее.
  • Однако, после окончания диеты дважды в день в меню должна входить любая белковая пища и коктейли в период нагрузок.

 

 

Отзывы о диете Дикуля среди многих людей, активно тренирующихся в тренажерных и фитнес залах или различными видами спорта, очень положительные. В период данной системы питания не ощущается усталость, упадок сил и голод, а мышцы действительно обретают упругость и рельефность.

  • Специалисты-диетологи придерживаются одобрительного мнения о диете Дикуля, однако рекомендуют приступать к ней лишь в том случае, если будет подготовлен план интенсивных нагрузок на мышцы.
  • Следует запомнить, что при отсутствии регулярной работы с мышцами вес не будет снижаться, а наоборот увеличиваться, так как жировая прослойка «сгорать» не будет, а мышечная ткань начнет наращиваться.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 


Интересное



Источник: http://happy-womens.com/dieta-dikulya.html


Закрыть ... [X]

Как уменьшить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях Процессы созревания мяса

Рецепты блюд от галины гроссман Рецепты блюд от галины гроссман Рецепты блюд от галины гроссман Рецепты блюд от галины гроссман Рецепты блюд от галины гроссман Рецепты блюд от галины гроссман Рецепты блюд от галины гроссман Рецепты блюд от галины гроссман